即使下班，總有不少時刻你不由自主繼續煩惱公事，擔心工作做不好。甚至不少人都傾向帶工作回家，連帶工作情緒和壓力都進家門，容易引致身心俱疲。不想踏入職場一兩年就經歷職業倦怠？讓我們一起了解一不再放工後要擔心工作的方法。
1. 尋找富創意的活動
人類天生就不擅長multi-task。有人會諗好多所謂提升生產力的方法，但總體黎講，人本身就是不能有效同步進行多項活動，每次只能集中一項。既然係咁，收工仲諗公事？
揾另一件事佔據你個腦啦！
何不嘗試做一啲手工藝？不論是畫畫、寫作、針黹還是閱讀，鑽研木工都得！總之個樣活動要有趣，要用到自己的創意。你個腦會最終集中眼前的新活動，而非公事。即使這些活動需要你全神貫注，都可以令你辛苦返工後好好放鬆心情。
2. 寫下明天待辦清單
每日離開辦公室前寫底明天的工作checklist。我會用五分鐘按重要程度寫下明天要完成的待辦事項。
此舉令我將所有關公事都卸落張checklist，而且令我反思當日完成的事以及想想有沒有一些需跟進的項目。這樣做的好處又是什麼呢？
當你將所有負責的事項都清楚列舉在筆記本或app中，這能避免你在下班後繼續擔憂，令你好好放鬆，唔需要怕有突發的事項要處理，因為在離開辦公室前你已清楚思考過你要處理的潛在事項。
3. 不要在床上工作、閱讀或看電視
你最不應該做的就是在床上處理一些耗費心力的事情，包括閱讀，看電視，甚至玩電腦遊戲。原因是，當你在床上進行這些活動，你的腦袋會自動會將這些過程與床連結起來。一旦你的身體開始了這種連結，在床上要睡著就不再容易了。
反之，你應確保有另一空間去進行這些活動，例如客廳就是最常見用作閱讀及看電視的空間，另外如果你有書房，這也是個好選擇。無論是哪一項活動，你都應將它們連結至其他房間，那當你想回睡房睡覺時，就可以更舒適及更快地入睡，而最終讓你更易忘掉工作及放鬆。
能集中工作固然是好事，但每樣事情都有既定的時間及地點。你的家應是讓你放鬆心情的地方（除非你選擇居家就業或你是遠距離工作者）。千萬不要對於工作有過分的顧慮。當你有更好的休息，自然在工作中也能有更佳表現。好好運用以上的方法就能令你在下班後感到更輕鬆！