常常聽人說burnout，其實那是什麼？Burnout即是工作倦怠，是不少打工仔會遇到的問題，不但讓你上班沒心機和動力，身體感到疲憊，work-life balance失衡。如忽視這個狀況，長遠更會導致其他心理問題，例如抑鬱症、精神崩潰等等。
現代職場壓力大，不少公司期望員工更投入工作，讓工時越來越長，週末加班也漸漸變為等閒事。因此，burnout不再是某幾個行業的專利。面對burnout，人人有不同的應對方法，有些人會正面應戰，也有些人會無視問題，以為「頂硬上」才算堅強。
其實面對burnout問題，最好的方法是尋求幫助。可惜，不少人仍視burnout為軟弱之舉，讓更多人繼續「收收埋埋」，使問題日益嚴重。如果你正受burnout所困，勇敢求助吧！堅毅的確是一個美德，可是不值得為了看似堅毅，而影響你的心理健康。
怎麼知道自己是否burnout？用以下九個征兆，檢查你是否正站在burnout邊緣。
1. 長期疲倦
你是否感到倦意無窮？一夜好眠之後，你想到接下來要工作，就掙扎著不想起床。如果你每天都有這個經歷，你可能正踏入burnout的狀況。
2. 冷嘲熱諷
當然，沒有人能24小時100%熱愛自己的工作。如果你經常都以嘲諷的態度，冷眼看世事，或是覺得萬事沒有意義、在工作上失去成就感，你就應該考慮是否需要尋求協助。
3. 工作=心累
基於其工作性質，不少社工都容易感到心累。可是這種感覺並非他們的專利。如果你長期、全心全意地投入工作上，沒有足夠的休息，就很容易感到心力交瘁。
4. 提不起勁
這是burnout的一大症狀。可能你每日都不開心，事業未能帶給你滿足感。家庭生活，甚至你以前享受的活動，都未能為你帶來歡樂。
5. 100%負面
Burnout招致負面思維，影響你看事情的觀點。這種不健康的思維會讓你凡事往最壞的情況想，常常覺得自己不夠好、能力不足等等。你經常處於焦慮抑鬱的心情，更進一步鼓勵你變得悲觀。最後，你被困於一個惡性循環中。
6. 工作表現大跌
與上年相比，你的工作表現和效率是否越來越差？你的專注力是否一年不如一年？Burnout不是一朝一夕的事情。退後一步，看看你過去的表現，你可能會發現自己正慢慢倒退，而原因就是：你burnout了。
7. 人際問題
這部局限於你的職場人際關係，burnout時，連你的私人人際關係都可能受影響。可能你變得暴躁，容易與人爭執。也可能你慢慢遠離自己的朋友和家人，不想與人接觸。可是，其實burnout的良藥之一，正正是多與人交流溝通。
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8. 自我放棄
如果你開始從酒、垃圾食物，甚至毒品中尋求慰藉，就要注意了！另外，體重上升、睡眠不足、缺乏運動，都可能代表你正經歷burnout。
9. 健康響起警號
以上因素都可能影響你的身心健康。長期burnout會讓身體承受壓力，從而引致心臟問題、體重問題、糖尿病等。所以，如果你覺得自己有上述問題，請盡快尋求醫生建議。
人人都會經歷burnout。如果你察覺自己有以上症狀，承認問題和積極採取對策才是上上策。試改變你工作模式、思維，將自己放於首位，問題就會慢慢迎刃而解。